引き締めvol.7 ～お尻の引き締めStep3「内もも」を使おう～

キュッと上がったお尻を手に入れる最終ステップは「内もも」の
筋肉を使うことです！

3種類のお尻の筋肉を鍛えることは、ヒップアップには絶対必須
ですが、今回ご紹介する「内もも」の筋肉も非常に大切な役割を
担っています。

では、その重要性を説明していきましょう。

▼引き締めたお尻を保つために「内もも」を使おう

お尻の引き締めには一見、関係なさそうに感じる「内もも」です
が、この筋肉が使えていないと、キュッと上がったお尻を維持する
のが難しくなってきてしまいます。

まずは「内もも」の筋肉を見て下さい。
骨盤から太ももにかけて付いているのが、分かると思います。

前回の記事に図を載せましたが、「お尻」の筋肉も同じように骨盤から
太ももにかけて付いています。

「内もも」の筋肉も、「お尻」の筋肉も『骨盤を支える』という役割に
おいては、仲間なんです！

骨盤の内側から「内もも」が、外側から「お尻」が支えていて、内外の
バランスを良い状態に保つことが、引き締まったお尻を維持するために
大切になってきます。

▼O脚・外もも・くびれにも「内もも」が関係している

さらに・・・「内もも」の筋肉は、O脚の改善や外ももの引き締めにも
関係があります。

さらにさらに・・・「内もも」の筋肉は、ウエストとも仲が良いので、
くびれにも影響してくることも、少なくありません。

「内もも」の筋肉が弱っている、もしくは上手く使えていない女性の方
が結構多いので、お尻を鍛えると同時に「内もも」も同時に鍛えながら
スイッチONにしていくことをオススメします！

ちなみに

「内もも」を使う ≠ 内股

です。

内股はヒップラインの崩れやO脚、外ハリを作る原因になりますので、
注意してくださいね。

正しく「内もも」の筋肉を使うことが、脚のスタイルを整えるために
大切なことになります！

どのように「内もも」の筋肉を使えば良いのかを知りたいという方は、
トライアル・セッションにお申込みください。

B-stationでは、あなたの身体に合わせたオーダーメイドのエクササイズを
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今日のまとめ

《お尻の引き締め Step3！！！》
引き締めたお尻を維持するには「内もも」の筋肉も大切である！
「お尻」を鍛えながら、「内もも」もしっかりと鍛えよう！！

次回予告・・・

ヒップアップの3ステップのエクササイズの効果を高めるために
先にやっておきたいことを説明します。

お楽しみに♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

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★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）