引き締めvol.3 ～お尻の引き締めには『●●●●』が大切～

お尻を引き締めるために必要なことを順に説明しています。
前回は「お尻のタイプと筋肉を正しく鍛えること」を書きました。
（まだ読まれていない方は上記をクリックしてくださいね）

今回は【お尻の筋肉の鍛え方】をお伝えしていく前に、どうしても
説明しておきたいとっても大切なポイントを書いていきますね。

▼あなたの『膝』はドコを向いていますか？

お尻を引き締めたいというクライアント様がいらっしゃった時に
必ずチェックするのが・・・

『膝』の向き

です！

立っている時や歩いている時に、あなたの『膝』の向きはドコを
向いているか確認してみてください。

内側ですか？
正面ですか？
外側ですか？

お尻の引き締め（シェイプアップ）に関して、特に要注意なのは

『膝』が内側に向いている

タイプです！！！

なぜなら『膝』が内側に向いている状態は、お尻を引き締めるの
を邪魔する可能性が非常に高いからです。

ここからは、その理由を説明していきますね！

▼『膝』が内側＝お尻の筋肉が緩む

なぜ『膝』が内側に向いているかというと、
「股関節（ももの付け根）」が内に向かって捻じれている状態で、
それに引っ張られているからです。

そして・・・
「股関節」と『膝』が内側になることによって、お尻の筋肉も
引っ張られてしまうので、ダラ～ンと緩んだ状態になっている
可能性が高いのです。

前回の記事「お尻の形はどのタイプ？」に書きましたが、
お尻を引き締める（ヒップアップ）するために必要なことは、
お尻の筋肉を正しく鍛えてあげることです！

ですから、『膝』が内側に向いているタイプの方は、お尻の
ラインが崩れやすい典型なのです。
そして、お尻の筋肉を鍛えにくい悪環境でもあります。

お尻のトレーニングをしているのに、あまり効果を感じること
が出来ない方は、今一度『膝』の向きをチェックしてくださいね！

▼前ももや外ももが張る原因にもなり得る

さらに嬉しくないオマケがもう1つ、付いてきます。

『膝』が内側に向いていると、お尻の筋肉が使えない
↓
お尻の筋肉が使えないと、太ももの筋肉が過剰に働く
↓
使いすぎた結果、疲労が蓄積し、筋肉が硬くなる
↓
前ももや外ももが張ってしまう

他にもデメリットはたくさんあるのですが、『膝』が内側に向く
＝内股はスタイルを崩す原因になっていることは理解してもらえ
たでしょうか？

 

「じゃあ、どうすれば良いの？」
ということになると思いますので、それを次回から1つずつ説明
していきますね。

【お尻の引き締め（シェイプアップ）の3ステップ】

という形でお届けしていきます！

お楽しみに♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
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