姿勢改善vol.3 ～姿勢を良くするポイント2 筋肉の長さ～

「悪くなった姿勢を改善したい！」という想いを持っている方々に
むけて姿勢を良くするためのポイントをお伝えしています。

今回は第3回目ということで、最初の記事でお伝えした良い姿勢の
習慣のポイント その2を解説していきます！

【おさらい記事はコチラ】

◆第1回「良い姿勢を保つ3つのポイントはコレ！」
◆第2回「姿勢を良くするポイント1 ○○に逆らう筋肉」

▼良い姿勢の習慣 ポイントその2 「筋肉の長さを適切にする」

筋肉が伸びたり縮んだりすることは、あなたも知っていますよね？
伸び縮みをすることで関節（骨）が動く、つまり身体が動くという
仕組みです。

そんな筋肉には適切な長さというものがあるのをご存知ですか？

これは専門的に言うと「張力」というもので、簡単に表現すると
「テンション」のことです

筋肉は「テンション」が高すぎても、低すぎても力が上手く発揮
できないんです。

1人だけ異様にテンションが高いと浮きますし、テンションが低く
ても冷めてると思われて、場の空気がおかしくなりますよね。

それと同じだと思ってください。
（ちょっと無理矢理でしょうか）

▼良い姿勢は、筋肉の「テンション」がちょうど良い

良い姿勢を保てるということは、筋肉の長さ＝テンションのバランスが
全体的に取れている状態になります。

それぞれの筋肉が良い加減に引っ張り合いをしてくれていて、前後や
左右、内外などの緊張感が適切な関係性です。

逆に言えば、悪い「姿勢」は「テンション」が狂っている状態です。
この悪いテンションが続くと、どうなるのでしょうか・・・？

筋肉が悪い「姿勢」でも、力を出せるように長さを変えてしまうという
実に恐ろしい現象が起こります。

これはクリープ現象と呼ばれています。
（このクリープとは、ちょっと違いますよ）

話を戻します・・・

悪い姿勢を続けている方の筋肉は、クリープ現象が起こって、
筋肉そのものの長さが狂ってしまっている可能性が高いです。

ですから整体などで一時的に骨のバランスを整えて、姿勢が
良くなったとしても、そのうち元に戻ってしまうんですね。
（決して整体等を否定しているわけではありません）
（筋肉の長さも整えないとダメですよということです）

▼良い姿勢を続ければ、筋肉は適切な長さに戻る

じゃあ姿勢の悪い私はどうにもならないってこと？？？

そうではありません！
なので、安心してくださいね。

良い姿勢を繰り返していくことで、筋肉の長さは適切に戻ります。

ですからエクササイズを繰り返し、繰り返し、繰り返し行うことで、
身体に良い姿勢を記憶させていくことが大切です。

そして普段から継続的に意識をしていくことが重要です。

B-stationでは、その場での効果を感じていただくだけではなく、

★日頃から意識しておいた方が良い点
★家でもできる簡単エクササイズ

の指導も必要に応じて、行っています！

そうすることで、自分の姿勢や身体を意識しておくことが出来るように
なり、クリープ現象によってテンションが狂ってしまった筋肉を再び、
良い状態へと整えていくことが出来るようになります。

もちろんその結果として、あなたの姿勢が良くなっていきますよ！

「姿勢改善をしたい！」と考えている方は、まずはトライアルセッション
にお申込みくださいませ。

次回予告・・・

良い姿勢の習慣のポイント その3「関節の動きを整えること」
を説明していきたいと思いますので、お楽しみに♪

【姿勢改善シリーズ】

• Vol.1「良い姿勢を保つ3つのポイント」
• Vol.2「姿勢を良くするポイント1～重力に逆らう筋肉～」
• Vol.3「姿勢を良くするポイント2～筋肉の長さ～」
• Vol.4「姿勢を良くするポイント3～関節の動き～」
• Vol.5「良い姿勢ってどんな姿勢？」
• Vol.6「良い姿勢のメリットって？」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）