姿勢改善vol.5 ～良い姿勢ってどんな姿勢？？～

「姿勢改善のコツ」シリーズも早いもので5回目です。

今回は根本的な部分「良い姿勢」ってナニ？をひも解いていきましょう。

これまでの記事を読みたい方は下記をクリックしてくださいね！

▼「良い姿勢」とは、どんな状態なのか・・・

突然ですが・・・
あなたにとっての「良い姿勢」ってどんな状態でしょうか？

『背すじがピンと伸びている』
『胸がしっかりと張れている』
『骨盤が歪んでいない』
『左右のバランスが良い』
『立っていても疲れない』

などなど、きっとお1人お1人のイメージがあると思います。
上記のものは1つの例で、どれが合っていて、どれが間違っている
ということではありません。

B-stationが考える「良い姿勢」は・・・

重力に対して「最小限の筋力」で身体を支えていて、関節や靭帯
などに「余計なストレスが無い」状態のこと
（ちょっと専門的な表現なので、難しい表現ですね）

簡単に言えば、

【身体（筋肉や関節など）に無駄なストレスがなくて、
無理せず楽にいられる状態】

といった感じでしょうか。
（これでも伝わりづらかったら、ごめんなさい）

▼「良い姿勢」をするとキツい！？

B-stationにお越しになるクライアント様は、やはり「姿勢」に関する
悩みを何とかしたい！という方が多いです。
（猫背、反り腰が特に多いです）

そこで同じように質問をさせていただくんですね。
『あなたにとって「良い姿勢」って、どんなものですか？』
答えは実に様々で、表現も色々な形で答えてくださいます。

そしてもう1つ質問をします・・・
『その「良い姿勢」を取ってもらっても良いですか？』
（ちょっと意地悪かもしれませんね）

この時に、面白いことが起こります！
答えていた「良い姿勢」と、実際に取っている「良い姿勢」が違うんです。

これは頭の中でのイメージ（理想的な感覚）と実際の状態がズレて
いる証拠ですね。

この状態では、どれだけ「良い姿勢」を意識して、「良い姿勢」に
なろう！と思っていても、なかなか現実には叶わないわけです。
（正しいと思っている姿勢が、イメージと違うわけですからね）

 

さらにもう1つ質問を続けます・・・

『その「良い姿勢」って楽ですか？？』

（またまた意地悪ですかね）

そうすると大体の場合が結構キツいというか、大変だと感じている
ケースが多いです。

本来、「良い姿勢」と言うのは・・・
【身体（筋肉や関節など）に無駄なストレスがなくて、
無理せず楽にいられる状態】
のはずなんです。

それが大変だということは、「悪い姿勢」に身体が馴染んでしまって
いる可能性が非常に高いです！

ですから、前回までに書いてきたようなポイントを理解した上で、運動
などを継続的に行っていく必要があるんです。

⇒ 「良い姿勢を保つ3つのポイントはコレ！」
⇒ 「姿勢を良くするポイント1 ○○に逆らう筋肉」
⇒ 「姿勢を良くするポイント2 筋肉の○○を適切に」
⇒ 「姿勢を良くするポイント3 〇○の動きを整える」

『今年こそは「悪い姿勢」とサヨナラしたい！』
そんな風に思っているあなた・・・
ぜひB-stationのトライアル・セッションにお越しください。

今の「姿勢」がどのようになっていて、何をすれば「良い姿勢」に
なれるのかを説明させていただきます！

次回予告・・・

次回は「良い姿勢」のメリットをお伝えする予定です！
「良い姿勢」になると、どんな素敵なことが待っているのかを
説明していきます！

これで姿勢改善シリーズも【最終回】になりますので、忘れずに
チェックしてくださいね！

【姿勢改善シリーズ】

• Vol.1「良い姿勢を保つ3つのポイント」
• Vol.2「姿勢を良くするポイント1～重力に逆らう筋肉～」
• Vol.3「姿勢を良くするポイント2～筋肉の長さ～」
• Vol.4「姿勢を良くするポイント3～関節の動き～」
• Vol.5「良い姿勢ってどんな姿勢？」
• Vol.6「良い姿勢のメリットって？」

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました★
（B-station代表／パーソナルトレーナー 奥野純也）

「運動に苦手意識がある」「トレーニング初心者」の方も安全・効果的に続けられる運動
パーソナルトレーニングサロン B-station
～コアコンディショニング＆体幹トレーニングを完全マンツーマンで丁寧に指導します～

★引き締め（お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも）
★姿勢改善（猫背、反り腰、O脚、骨盤の歪み）