偏った姿勢が引き起こすリスク


運動に苦手意識のある方、トレーニング初心者の方も
安全・効果的に続けられるエクササイズをマンツーマンで
指導している大阪・南森町 B-station代表の奥野です。

B-stationにお越し下さった方のおよそ80%が女性で、
運動経験が少ない、ブランクがある方が多いです。

そういった方々に運動効果を感じていただき、
よい運動習慣を身につけてもらうためにも、
「コンディショニング」が非常に大切になります。

1人でも多くの方が健康で快適な日常生活を過ごせるように、
心身を整える=コンディショニングが広まればと思います。

というわけで、少し間が空いてしまいましたが、
コンディショニングの記事を再開します!

《これまでのおさらい》
  1. トレーニングを始める前にやっておくべき大事なこと
  2. コンディショニングって何だろう?
  3. “コアコンディショニング”のすすめ。

今回は『偏った姿勢が引き起こすリスク』についてです。


突然ですが・・・

あなたの普段、どんな姿勢をしているでしょうか?

何気なく立っている時、
歩いている時、
デスクワークの時、
電車で座っている時、
家でくつろいでいる時、

色々なシーンを思い浮かべてみてくださいね。

いかがでしょうか???

 

私は街中でも、ついつい周りの方の姿勢を
無意識のうちにみてしまっています。
(完全に職業病ですね)

ぜひ、あなたも周りの人たちを見渡してみてください。
しっかりと背筋の伸びている方は・・・ごく僅か。

  • 片脚に重心を預ける
  • 猫背(スマホやパソコン)
  • 脚を組んでいる

などなど・・・

ほとんどの方が何かしら崩れた姿勢を取っていて、
真っ直ぐ立てていないのではないでしょうか。
(という私も模範になるような素晴らしい姿勢かどうかと
問われれると・・・な時もあります)

特に現代人は背中が丸くなった猫背の傾向が
非常に増えていますね。

 

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実は数年前、こんな記事を書いています。
今回のテーマと通ずる部分があるので、お時間があれば
読んでみてください。

「姿勢は形状記憶する~良くも悪くも習慣が大切~」

姿勢は形状記憶する~良くも悪くも習慣が大切~

分かりやすく言えば、

私たちの身体というのは、
日頃の姿勢が最も楽に感じられるように適応していく
ように出来ています。

ですから悪い姿勢を取れば取るほど、
その姿勢が楽になるようになっていく。

逆に言えば・・・
良い姿勢を取るのが辛くなっていく
ということです。

実際にB-stationにお越しになるクライアントさんに
良い姿勢を取ってもらうと「しんどいです。。。」
と多くの方が仰います。

 

いつも猫背の人が急に背筋をピンと伸ばしてみても
長い時間、維持することはできないんです。

いつも肩甲骨や股関節を動かしていない方が
無理矢理、動かそうとしても急には動かないんです。

 

その方の身体が猫背の姿勢に慣れてしまっているから。
肩甲骨や股関節を動かさないのが当たり前になっているから。

そういうことなんです。

だから少しずつ時間を掛けて良い姿勢や動きに
慣らしていく必要があります。

なので、B-stationではまずコンディショニングから
指導させていただいております。

もっと言えば、筋トレやスポーツをする前に
コンディショニング(=整える)でより良い状態に
近づけておけば・・・

トレーニング効果を高めたり、ケガの予防、
パフォーマンス向上などにも繋がります。

B-stationで行っているパーソナルトレーニングでは、
マシンを使った筋トレ、重たいダンベルは使いません。

多少のツールは使いますが、
基本的には自分の身体のみで行えるエクササイズ
1つ1つ丁寧に指導しています。

良い姿勢を手に入れるための第一歩を踏み出したい方は
【初回体験(70分間)】にお申込みください。

あなたの姿勢や体力レベルに合わせて、
必要な運動を
マンツーマンでお伝えするので、
トレーニング経験の少ない方も安心ですよ!

⇒ 体験お申込みは【専用フォーム】が便利です

お申込み後、こちらから日程調整のご連絡をいたします

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

「運動初心者」も楽しく続けられる♪
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を完全マンツーマンで丁寧に指導します

★引き締め(シェイプアップ)
  お腹、ウエスト、お尻、背中、太もも
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  反り腰、O脚、猫背、骨盤の歪み

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