ストレッチポールの高さに種類がある理由


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身体を整える運動=コンディショニングによって
姿勢改善のパーソナルトレーニング指導をしている
B-station代表の奥野です。

少し間が空いてしまいましたが、まだ伝えたいことが
あるので引き続きコンディショニングに関する内容を
書いていきますね!

今回はストレッチポールの高さに種類がある理由
ついて説明します。

これを知っておけば、どれを選んで良いのか分からない・・・
という方も自分に合った種類を選びやすくなると思います。

《これまでのおさらい》
  1. トレーニングを始める前にやっておくべき大事なこと
  2. コンディショニングって何だろう?
  3. “コアコンディショニング”のすすめ。
  4. 偏った姿勢が引き起こすリスク
  5. セルフコンディショニングを始めよう!
  6. ストレッチポールはセルフコンディショニングに打ってつけ
  7. 呼吸を意識するだけでも身体は整えられる

ストレッチポールの種類については、
これまでも何度か記事に書いてきました。

★ストレッチポールの種類と違いについて

ストレッチポールの種類と違いについて

★EX・MXのどっちにしようか迷っている方へ

ストレッチポールEX・MXのどっちにしようか迷っている方へ

ですが、ストレッチポールを購入する時に迷う要素の第1位だと
感じていますので、改めて高さに違いがある理由を説明します。

まずはストレッチポールの高さは3種類あります。

  • EX(15.0cm / 円柱)
  • MX(12.5cm / 円柱)
  • ハーフカット(7.5cm / 円柱)

仰向けに寝転がってエクササイズを行いますので、
この高さの分だけ背骨が床から離れている状態になります。

つまり、それが手足と体幹の高さの差になるということです。

これらの写真を見比べてみるとイメージしやすいと思いますが、
高さがあるほど、肩から腕にかけての角度がキツくなっています。

少しの差のように見えますが、ほんの少し高さが変わるだけで
寝転がった時の身体の感覚は全然違ってきます。

ちなみに高さがある分だけ胸まわりは広がりやすくなり、
背骨にかかる重さも自然と大きくなります。

 


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胸まわりは大きく広がった方が気持ちよさそうだし、
たくさんストレッチされている方が良いんじゃないの?

と思われた方、結構多いと思います。

言いたいことは分からなくないのですが・・・
普段から猫背などで背中の丸まり方が強かったり、
姿勢が大きく崩れていたりする場合には注意が必要です。

 

筋肉は無理に伸ばしてしまうと逆に緊張してしまう
という性質を持っています。

なので過度なストレッチ感は逆効果になることも
あり得るということなんです。

また身体に合っていない高さのストレッチポールを
使うことによって背骨にかかる負担が増えてしまい、
十分にリラックス(力を抜く)することができないので
効果が出づらくなってしまうんです。

 

ですから高ければ良いということではなく、
自分の身体にとって無理のない高さの種類を選ぶ
ということが非常に大切です。

それは仰向けで寝ている時の感覚として、
気持ちよく脱力できているかどうか?
を基準にしてもらうのが良いと思います。

 

なので、実際に自分で乗り比べて体感してから選ぶ
ことを強くオススメします!

言葉で理解するよりも、自分の身体で理解をした方が
絶対よいからですね。

 

B-stationでは基本エクササイズも合わせてお伝えしている
「ストレッチポール・ベーシック」をご用意しています。

ご自宅でも行っていただけるように注意点やポイントも
分かりやすく説明しますので、ぜひご利用ください。

 

また姿勢改善に向けてしっかりと取り組んでいきたい!と
思っている方には「パーソナルトレーニング」がオススメです!

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
(B-station代表/パーソナルトレーナー 奥野純也)

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